Це почуття заважає нам рухатися вперед, будувати успішну кар’єру і руйнує здоров’я. Й ім’я йому неспокій. Ми боїмось особистих і робочих конфліктів, фінансових негараздів, публічних виступів. І часом не має значення, чи дійсно проблема така велика і незворотна, як нам здається.

Ви знаєте універсальний рецепт порятунку від неспокою? Його немає. Але щоб жити на 100%, продуктивно працювати, досягати успіху, потрібно для себе вирішити — або страхи й тривоги керують вами, або ви візьмете їх під контроль. Зробити це можна різними способами.

Work.ua вибрав 4 головні ідеї з книги Дейла Каренгі «Як подолати неспокій і почати жити». Автор пропонує практичні поради, якими ви можете скористатися сьогодні, у динамічному світі 21 століття, — вони будуть допомагати вам протягом життя.

1. Живіть в «відсіку» сьогодення

Якщо ви хочете позбутися тривог, то повинні розмежувати минуле і майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити зараз без жалю про день вчорашній і переживань про день завтрашній. Інакше, минулий досвід і думки про надії будуть породжувати тривогу і занепокоєння.

2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію

Уявіть людину, що працює в компанії, керівництво якої її не цінує. Їй доводиться працювати понаднормово. Вона упевнена, що якщо цього не робити, її звільнять. Ця руйнівна думка породжує інші: «Якщо я не буду працювати понаднормово, мене звільнять. У мене молода дружина, я не зможу її утримувати й сплачувати рахунки за житло, і ми втратимо дах над головою».

Припустимо, що саме так все і буде. Але що з того? Хіба людина ніколи не знайде іншу роботу? Звичайно, знайде! Можливо, це займе якийсь час, можливо, це не буде робота її мрії. Та вона ж зможе заробляти гроші й забезпечувати свою сім’ю. А, може бути, що така ситуація мотивуватиме на відкриття власної справи.

Якщо ви зіткнулися з проблемою, яка викликає у вас занепокоєння, скористайтеся чарівною формулою від Дейла Карнегі:

  • Перш ніж заточити себе у «в’язницю» переживань з приводу якоїсь життєвої ситуації, визначте найжахливіший варіант розвитку подій.
  • Усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває.
  • Придумайте план дій, як поліпшити поточний стан справ, і рухайтеся далі.

3. Будьте зайняті

Нам завжди легше «загубитися в роботі», але у нас залишається час після роботи, і він найнебезпечніший. Коли, здавалося б, можна насолоджуватися відпочинком і почуватися щасливим, нас долає неспокій. Ми думаємо про те, що вибрали неправильний кар’єрний шлях, нам здається, що випадково кинута начальником фраза мала якийсь прихований сенс, а колеги за спиною обговорюють наш зовнішній вигляд.

Однією з найбільш частих причин тривог є відсутність зайнятості. Тому Карнегі радить:

Будьте зайняті. Це найдешевші ліки на землі — і одні з найефективніших.

Чим себе зайняти:

Так ви не тільки позбудетеся негативних думок, зміните ставлення до оточення, а й станете більш продуктивними, зрозумієте, чого хочете насправді.

4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні

Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно перемикнути увагу на тих, хто поруч. Наприклад:

  • Усвідомлено проводити час із сім’єю, бути з нею, а не літати в «тривожних» хмарах.
  • Приділяти більше часу друзям, спілкуванню і новим знайомствам.
  • Здійснювати добрі вчинки, допомагати людям.


Можливо, ці поради здадуться вам знайомими й простими. Але дочекайтеся результатів від їхнього застосування, і ви переконаєтеся, що вони виправдають себе з лишком. Єдине, що потрібно зробити тут і зараз, це ухвалити рішення перекроїти своє мислення та налаштувати його на позитивний лад. Тоді ви нарешті перестанете турбуватися й почнете жити!

Читайте також