Алексей выбегает на пробежку в обычном спортивном костюме и стареньких кроссовках. В ушах играет любимый панк или аудиокнига. На улице приятные сумерки и куча людей, идущих по своим делам. Для крупных городов бегуны на улицах — дело привычное, поэтому никто не обращает на парня внимания. Для Алексея это — свобода, время, когда он может подумать о личных проблемах и вопросах или окунуться в философские блуждания о смысле бытия и мировом порядке.

Плохо — не уметь бегать хорошо

Алексей Бородай работает дизайнером в компании Work.ua, занимается кроссфитом и еще с весны 2020 серьезно бегает. Еще не начав тренировок, сразу записался на 10-километровый забег в Киеве в рамках 10th Work.ua Kyiv Half Marathon. А потом решил, что менее 2 тренировок в неделю у него не будет.

На первой тренировке Алексей себя не пожалел: сразу поставил себе цель — забег 3,5 км — и выполнил ее. Парень знает, что такое дисциплина и спортивные тренировки. Ведь у Алексея за плечами занятия по боксу, кикбоксингу и тайскому боксу, сейчас — кроссфит, сочетающий в себе элементы высокоинтенсивной интервальной тренировки, тяжелой атлетики, плиометрики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта, зарядки, стронгмена и другие упражнения.

Он начал бегать через «не могу» и «не хочу». Увидел, что эта дисциплина у него проседает, и твердо решил для себя это изменить. Говорит, сначала трудновато, но со временем привыкаешь, еще позже — получаешь удовольствие от процесса. А если этого не происходит, значит, это — не твое и надо пробовать что-то другое.

«Мне легче проплыть, прогрести, проехать на велосипеде, чем пробежать какую-то дистанцию. То есть это — такая моя слабая сторона. И я все время думал о том, что это нужно улучшить, нужно побегать. В целом бег улучшает выносливость. Я решил, что нужно подтягивать бег не ради каких-то супермарафонов, а просто ради общего физического состояния. И тут я услышал о 10-километровом забеге в Киеве и увидел, что мое желание нашло свою возможность», — рассказывает Алексей.

Когда из-за карантина марафон перенесли на осень, Алексей признается, что «немного в какой-то степени расслабился. Думаю, больше времени подготовиться будет. Но бегать не перестану. Я уже давно хотел ввести пробежки регулярно 2-3 раза в неделю, теперь я надеюсь, что они останутся не только как подготовка к забегу, а в целом как дополнительная активность». Так и получилось.

Если бегать по городу по асфальту, кроссовки нужны нормальные

Тренируется Алексей наедине, говорит, так можно сосредоточиться на том, что делаешь и подумать. С расписанием тренировок помогает коллега по работе и бегун с 19-летним стажем Стас Демяник. Что-то берет из предыдущего личного спортивного опыта, что-то подглядывает на ютуб-канале «Бег вреден». Там и узнал прописную истину городских бегунов: если бегать по асфальту, кроссовки нужны нормальные, потому что суставы нужно беречь.

«Я думаю, все люди бегают с разной скоростью, кому-то удобно говорить, кто-то бежит на более высоком пульсе и ему трудно говорить, трудно синхронизироваться. Мне напарник не нужен, но если кто-то будет бегать со мной, я не против», — рассказывает Бородай.

Алексей уверен, для того чтобы начать бегать, специального ничего не нужно. Берешь старые кроссовки, спортивные штаны, футболку — и вперед. Нет стадиона рядом — бегай по улицам, не с кем бегать — бегай сам, нет тренера — спрашивай у опытных коллег и смотри специальные ютуб-каналы. Единственное, что нужно — определенная цель, которая будет мотивировать на еженедельные тренировки, и выдержка, которая поможет не бросить трудное дело через неделю после начала.

«Я на опыте своих товарищей знаю, что те, кто хорошо бегают, они выносливее, и в спорте это очень помогает. Человек, который хорошо бегает, он хорошо дышит, и когда это переносится на какую-то работу с весом, то он эти упражнения может выполнять дольше, чем человек, у которого выносливость не очень хорошая».

Тренировки — это работа над собой, своим телом и разумом. Ты помогаешь своему телу быть здоровым, быть в форме, и тогда оно открывает перед тобой новые возможности.


Пробежка Алексея по городу заканчивается уже в темноте. После бегового круга проспект А. Поля — парк «Зеленый гай» — стадион «Метеор» — ул. Макарова — ул. Титова, парень возвращается домой к жене и ребенку и мысленно уже представляет, как в скором будущем они будут бегать втроем.

Изображение из х/ф Run, Fatboy, Run, 2007 г.

Читайте также